Obezitenin Böbrek Üzerine Etkisi Sağlıklı Kilo Vermek İçin 10 Öneri

Obezite Nedir?

Obezite; günümüzde tüm dünyada son derece yaygın olarak görülen bir sorundur. Fazla kiloyla beraber, vücuttaki yağ oranında da artış olur. Bu durum obeziteye sebebiyet verir. Obezite, böbrek hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok ciddi hastalığın ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle, ciddi bir sağlık problemidir. Obezite hastalarında vücuttaki yağ kütlesi miktarı, yağsız kütleye göre çok daha fazladır. Yağ dokusundaki bu artma, insülin direnci ve diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Beslenme düzeninin dengeli ve sağlıklı bir biçimde değiştirilmesi, düzenli egzersiz gibi yöntemlerle, vücuttaki yağ oranları düşürülebilir. Gerekli görüldüğü durumlarda, mide ameliyatı gibi yöntemlerle de obezite tedavisi gerçekleştirilebilir.

Yazımızın devamında obezite ile ilgili detaylı bilgi bulabilirsiniz. Obeziteden kaynaklanan böbrek hastalıklarının tanı ve tedavisi için bizimle iletişime geçebilir ve Dr. Arzu Akgül’den randevu alabilirsiniz.

Obezite Neden Olur?

Obezite, genetik yatkınlık, hormonal sebepler, yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz bir yaşam tarzı sonucunda ortaya çıkabilir. Ancak, bu faktörler arasında obeziteye en çok neden olanlar; sağlıksız ve aşırı beslenme ile hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

Obezite Belirtileri Nelerdir?

Obezite hastalarında, vücutta aşırı miktarda yağ birikimi olur. Bu durumun ortaya çıkardığı görsel ve estetik kaygıların yanı sıra, hastalarda ciddi fiziksel rahatsızlıklar da görülür. Obezitenin belirtisi olarak görülebilecek başlıca şikâyetler;

• Aşırı terleme,
• Çabuk yorulma,
• Nefes alma güçlüğü ve nefes darlığı,
• Uyku apnesi veya horlama,
• Cilt problemleri,
• Sırtta ve eklemlerde ağrı,
• Depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar olarak sıralanabilir.

Obezite Nedeniyle Ortaya Çıkan Hastalıklar Nelerdir?

Obezite, hastalarda yarattığı belirti ve şikâyetlerin yanı sıra, birtakım ciddi sağlık sorunlarına da zemin hazırlar. Vücuttaki yağ kütlesinde artış olması, insülin direncine ve diyabet hastalığına neden olabilir. Bunun yanı sıra;

• Hipertansiyon,
• Kroner arter hastalığı,
• Safra kesesi hastalıkları,
• Felç,
• Astım,
• Kronik böbrek hastalığı,
• Kısırlık,
• Kalp hastalıkları ve
• Kanser gibi hastalıklar da, obezite ile ilgili olarak ortaya çıkabilmektedir.

Obezite ve Böbrek Hastalığı Arasındaki İlişki Nedir?

Obezite hastalarında böbrek hastalığı gelişme riski, sağlıklı bireylere kıyasla %83 oranında daha fazladır. Kronik böbrek hastalığı vakalarının artan sayılarında, obezite hastası birey sayısındaki artışın da etkili olduğu düşünülmektedir. Obezite, böbreklerde hasara neden olarak kronik böbrek hastalığı gelişimini tetikler.

Obezitenin böbrekler üzerindeki etkisi, doğrudan ve dolaylı olmak üzere, iki farklı şekilde gerçekleşir. Vücuttaki artan yağ oranının sonucunda ortaya çıkan diğer hastalıklar olan diyabet ve hipertansiyon da, böbrekler üzerinde olumsuz etkiler bırakır.

Yeme Alışkanlıklarımızda Değişiklikler ile Kilo Vermeye Yardımcı Olan Etkenler

• Tabaklarınızı küçültün
• Öğün aralarınız 4 saatten daha kısa olmasın, pankreasınızı dinlendirin. Günde iki öğün beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Acıktığınızda türk kahvesi molası iyi gelecektir, kahve tokluk hissi verecektir.
• İnsülin salınımını arttıran karbonhidratlardan uzak durun,
• Sinirli ve yalnızken asla yemek yemeyin, yeme saatlerinizi belirleyin, masada oturarak yavaş yavaş çiğneyerek tokluk hissinin gelmesini bekleyin. Tokluk hissi yaklaşık 20 dakikada beyninize iletilecektir.
• Uyku düzeninize özen gösterin, uykusuzluk obezite nedenlerinden biridir.
• Yemeklerinizde baharatlar kullanın, zencefil ve kırmızı biber gibi baharatlar yağ yıkımınızı hızlandırmaktadır. Tuz alımını azaltın. Tuz hem iştahınızı açar hem de ödeme neden olabilir.
• Soğuk su tüketimi kalori yıkımınızı arttırmaktadır, bazen açlık sandığınız durum susuzluk olabilir. Günde yaklaşık 2,5 lt su tüketmeye çalışın.
• Öğünlerden önce tüketeceğiniz salata hem tokluk hissi yaratacak, hem de bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayarak kabızlık sorununuza iyi gelecektir. Asla bir öğünü salata ile geçirmeyin çabuk acıkmanıza neden olacağından protein ile birlikte tüketin.
• Güne yumurta ile başlayın haşlanmış yumurta tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
• Egzersizi artırın, oturarak masa başı çalışıyorsanız iki saatte bir 10 dk yürüyün esneme hareketleri yapın. Adım sayınızı arttırın.

Sağlıklı beslenme, kişinin psikososyal yapısı, yaşam tarzı, genetik yapısı ve altta yatan hastalık varlığına göre düzenlenmeli. Gerektiğinde vitamin mineral desteklerinden faydalanılmalıdır.